Pilates Pré-Parto em Leiria, na Clínica Ama-te
Manter-se ativa durante a gravidez pode trazer mais conforto e bem-estar, mas nem sempre é fácil saber que exercícios fazer e como. O pilates pré-parto é uma forma de exercício orientado, adaptado às mudanças de cada trimestre, com foco na respiração, na postura, na mobilidade e na consciência do pavimento pélvico. Na Ama-te, as aulas decorrem em grupos pequenos, num ambiente tranquilo, onde também pode partilhar dúvidas e experiências com outras grávidas.
Para quem é?
- Grávidas com gravidez de baixo risco e autorização do médico ou enfermeiro obstetra
- Quem quer manter-se ativa de forma segura e orientada
- Grávidas com desconforto lombar ou postural ligeiro
- Quem quer aprender técnicas de respiração úteis para o dia a dia e para o parto
- Mulheres sem experiência prévia de pilates
Como funciona
Antes de iniciar, é feita uma breve avaliação para conhecer a sua gravidez, o seu historial e eventuais contraindicações. Pedimos que confirme com o seu médico ou enfermeiro obstetra que pode praticar exercício.
As aulas decorrem em grupo reduzido, com exercícios que vão sendo adaptados ao avançar da gravidez. A instrutora acompanha cada participante e ajusta os movimentos sempre que necessário. Se surgir algum sintoma, pare e informe a equipa.
Perguntas frequentes
A partir de que semana posso começar pilates na gravidez?
Muitas mulheres começam no segundo trimestre, quando os enjoos costumam aliviar, mas depende de cada gravidez. O mais importante é ter indicação do seu médico ou enfermeiro obstetra e fazer uma avaliação inicial antes de começar.
Nunca fiz pilates. Posso participar?
Sim. As aulas são pensadas também para quem nunca praticou pilates. Os exercícios são explicados passo a passo e adaptados ao seu ritmo, à sua condição física e à fase da gravidez em que se encontra.
Até que semana posso fazer as aulas?
Muitas grávidas continuam até perto do final da gravidez, com as adaptações necessárias, desde que se sintam bem e não haja contraindicação médica. A decisão é sempre tomada consigo, respeitando o que o seu corpo lhe diz.
A informação desta página é geral e não substitui uma consulta, diagnóstico ou acompanhamento médico. Em caso de urgência ligue 112 ou SNS 24 (808 24 24 24).